Як стати щасливим?

сміх , сльози радості і печалі , Любов, ненависть ... Всіма цими станами керують ... гормони. І сьогодні фахівці говорять про те, що зробити людину щасливішою, ніж він є - не так вже й складно. Потрібно просто знати, зміст яких гормонів необхідно збільшити або навпаки зменшити.

Сьогодні в нашій новій публікації ми якраз поговоримо про гормони щастя і про те, як зробити себе щасливим ...

За почуття відповідають гормони

Саме до такого висновку прийшли вчені і фахівці після ряду досліджень. За їх словами,

відчуття щастя - не більше ніж, реакція людського організму на певні емоційні подразники. І реакція ця має гормональні коріння.

Їм вдалося встановити, що за переповнююче відчуття щастя, миру, любові і гармонії відповідають лише 4 гормону. І нам з вами варто познайомитися з ними ближче. Ендорфін, дофамін, сертатонін, окситоцин. Деякі назви нам знайомі, деякі - ні.

Кожен з цих гормонів відповідає за один з аспектів щастя. Тому ми так однаково, але по-різному виявляємо свої почуття радості.
А зараз пропонуємо познайомитися з гормонами щастя ближче ...
повернутися до змісту ↑

гормони щастя

повернутися до змісту ↑

ендорфін

посмішка

Підвищення змісту ендорфіну в крові супроводжується опущеними ейфорії і радості. Ви наче б відкривається друге дихання, і ви бачите світло в кінці будь-якого, нехай навіть самого темного, тунелю. Створити відчуття емоційного прориву можна і штучно. Цьому сприяє поїдання шоколаду і заняття любов'ю, а також прослуховування улюбленої музики (про користь музики ). Якщо ж постаратися з'єднати всі ці 3 способу впливу на рівень ендорфіну в один, то у вас може вийти цілком пристойний романтичний вечір. Від цього вже піднімається настрій, чи не так?
повернутися до змісту ↑

дофамін

Підвищити вміст гормону дофаміну в крові - його ще називають гормоном заохочення за досягнення, теж можна. Він виробляється, коли ми хвалимо себе або це робить хтось інший (ось чому так важливо хвалити дітей, щоб вони росли щасливими - про важливості похвали ). Підвищенню дофаміну сприяє подорож в пам'яті до минулих досягнень. Стрибок дофаміну робить нас крутіше, вище, сильніше, і ми починаємо вірити в свій нескінченний потенціал. Корисний гормон для спортсменів, до речі. Він може допомогти їм добитися нових звершень.

Для того, щоб підтримувати рівень вмісту дофаміну в крові, необхідно регулярно пити зелений чай , є банани і буряк . Чому саме ці продукти варто включити в свій раціон? Справа в тому, що в них міститься багато Тирозин - речовини, що відповідає за стимуляцію нашого центру задоволень і сприяє виробленню дофаміну. Ось так ось все взаємопов'язане.
повернутися до змісту ↑

сератонин

Гормон щастя - сератонин

Сератонин називають гормоном егоцентричних і пихатих осіб. Чи не занадто-то в своєму розпорядженні? Однак, трохи самовпевненості не завадило б людям, які постійно сумніваються у власних силах, комплексують через неіснуючих комплексів. Ще одна властивість сератонина - гуртувати людей на хвилі загального позитиву і задоволення. Для того, щоб ваш організм справно виробляв потрібну кількість сератонина для подібних відчуттів, вам потрібно виконувати правило 3-х С:

• Частіше бувати на сонці. Якщо такої можливості немає і у вас немає протипоказань до відвідування солярію - відвідайте його. Досить 3-х хвилин, щоб в організмі стався викид сератонина.
• Їсти більше солодощів. Правда, шоколад в цьому випадку не кращий варіант, так як він занадто активно діє на центр задоволення і викликає звикання. У підсумку ви стаєте шоколодоманом, і без нього просто не можете пережити свій стрес.
  Не забувати про те, що сон - це найприємніше, що з вами може відбуватися.

повернутися до змісту ↑

окситоцин

Гормон окситоцин відповідає за відчуття затишку, тепла, безпеки, прихильності і турботи. Все це сприймається нами гостріше, коли в організмі відбувається викид окситоцину. До речі, його дія прямо пов'язане з материнським інстинктом. Саме потужний викид окситоцину в кров пояснює любов матері до малюка. Це якщо говорити про хімію почуттів. А його недолік може пояснити післяпологову депресію .

Окситоцин сприяє також швидкому одужанню при травмах, ударах і душевні рани. Виробленню окситоцину сприяють міцні обійми. Досить обійняти людини і підтримати його в своїх обіймах не менше 15-ти секунд, як у вашому організмі відбудеться викид окситоцину і ви станете трішки добрішим, дбайливіше і ніжніше.

Відео про гормонах щастя

Сьогодні ми з вами говорили про гормонах щастя і про те, як зробити себе щасливим. А як ви вважаєте, наші читачі, чи можна, впливаючи на вміст гормонів, змінити своє сприйняття навколишнього світу? Нам буде цікаво дізнатися вашу думку. Чекаємо ваших цікавих історій, коментарів і відгуків.

Шевцова Ольга, Мир без Шкоди

Читайте також про те, як схуднути після пологів .

Сказати "Дякуємо":