Фрукти і овочі повинні бути присутніми в раціоні кожної мами, що годує. У них міститься велика кількість необхідних вітамінів і мікроелементів. Але, разом з тим, вони можуть викликати небажані реакції у малюка. Чи можна мамі, що годує їсти банани?
користь бананів
Цей тропічний фрукт містить велику кількість необхідних мікроелементів, таких як залізо, кальцій і фосфор. А за кількістю калію він може зрівнятися з курагою - тому його рекомендують вживати для боротьби з запорами після пологів
, Адже калій сприяє нормалізації роботи шлунка і кишечника, повноцінному очищенню організму.
Крім того, банан допоможе позбутися від післяпологової депресії . Адже він містить серотонін - гормон щастя. Якщо навалилася туга, збийте в блендері банан з домашнім йогуртом і побалуйте себе таким корисним і смачним десертом. Або ж змішайте банан з борошном і сиром. Тісто має вийти як на сирники. Розкладіть на деку і запікайте в духовці близько 15 хвилин. Смачне бананове печиво готове!
Можна їсти банани мамі, що годує?
Банан є тим фруктом, який не часто викликає алергію. Тому його можна вживати в їжу під час грудного вигодовування. Але як будь-який новий продукт в раціоні годуючої матері, банан слід вводити в неї поступово і при цьому дивитися на реакцію дитини.
Банан допомагає швидко вгамувати голод за рахунок своєї високої калорійності, відновити сили і позбутися від перевтоми (притаманного в післяпологовий період) за рахунок великого вмісту цукру. Але цукор може бути шкідливий для маленької дитини. Адже, потрапляючи до нього з грудним молоком, він викликає бродіння в кишечнику - і малюка можуть мучити коліки.
Банан містить і багато калію, також впливає на діяльність кишечника і при вживанні у великій кількості здатному відбитися на роботі шлунково-кишкового тракту дитини.
Тому, відповідаючи на питання «Чи можна мамі, що годує банани?», Робимо висновок, що можна вживати в їжу один банан на добу. Не варто їсти багато бананів і особливо на ніч. З обережністю слід вживати й перестиглі банани, які можуть викликати запор.
Пам'ятайте, що харчування матері-годувальниці може бути смачним і різноманітним. Головне в ньому - всі продукти вживати в розумних кількостях і дивитися на реакцію свого малюка.
Олена Колесніченко, Вікторія Аблогіна для сайту активна мама
Джерело фото: фотобанк Depositphotos.com
Можна їсти банани мамі, що годує?
Тому, відповідаючи на питання «Чи можна мамі, що годує банани?
