Зниження ваги неминуче призводить до появи таких проблем зі здоров'ям, як хронічна втома і підвищена стомлюваність, брак життєвих сил, проблеми з нервовою системою, підвищена дратівливість, тривожність, втрата сну, депресії. Хіба можна доводити свій організм до такого плачевного стану, виснажуючи його дієтами і позбавляючи раціонального харчування ?

Як зрозуміти, чи дійсно ваш вага недостатній? Існує поняття «індекс маси тіла» ( ІМТ ), Який показує, наскільки ваша вага відповідає нормальному показнику. Цей показник можна обчислити за допомогою такої формули:

ІМТ = В / Р²,

В - вага (в кілограмах),
Р - зростання (в метрах).

Фото: Stock-Asso, Shutterstock.com

Припустимо, ваш зріст становить 1,70 м, ви важите 48 кг. В цьому випадку ІМТ складе 16,6. Цей результат нижче норми. Нормальним показником в вашому випадку вважається 19-25. Якщо ваш показник нижче, ніж 19, у вас недолік ваги. Ви можете сказати: «Подумаєш, нехай краще недолік ваги, ніж його надлишок». Однак це твердження хибне. Людина з ІМТ на 2 пункти менше норми більш схильний до ризику захворіти, ніж той, чий ІМТ на 2 пункти перевищує норму.

Первинною причиною недостатньої маси тіла є мізерне харчування. Цій проблемі схильні люди, які п'ють трохи рідини, мало їдять, вважаючи за краще малокалорійну холодну їжу. Життя в постійному русі, коли не вистачає часу на відпочинок, і активна розумова діяльність при недостатньому харчуванні стають причиною перевтоми. Організм щодня відчуває нестачу корисних речовин, вітамінів, мінералів. Виникає хронічна втома. Крім того, високий ризик виникнення проблем з роботою кишечника. З чого слід зробити висновок: у всьому повинна бути міра. І у вазі теж!

Для того, щоб почати набирати вагу, необхідно більше є. Однак у людей, які страждають нервової нестійкістю і безсонням, які викликані загальною слабкістю організму від надмірної худорлявості, часто зустрічається зниження апетиту . Значить, необхідно вирішувати цю проблему за допомогою простих народних рецептів. Але слід пам'ятати, що при наявності у вас хвороб шлунково-кишкового тракту, перш ніж вживати народні засоби, що стимулюють апетит, слід проконсультуватися у лікаря.

редька
Фото: pixabay.com

Щоб з'явився апетит, рекомендується два-три рази на день вживати в їжу редьку, натерту на дрібній тертці, запиваючи її невеликою кількістю води. Перевірена і доступний засіб підвищення апетиту - гірчиця в зернах. Рекомендується приймати за один раз до 30 гірчичних зерняток, запиваючи їх водою. Для досягнення стійкого ефекту робити це слід не менше 20 днів поспіль. Також можна попити відвари з підвищують життєвий тонус трав: солодки, алтея, женьшеню. Особливо добре сприяє підвищенню апетиту відвар полину.

інжир
Фото: pixabay.com

Щоб поправитися, можна приймати поживну суміш, яка готується з декількох плодів інжиру, п'яти-шести горішків мигдалю і щіпки анісу, замочених на кілька годин в теплому молоці. Їжте цю суміш вранці протягом 40 днів.

Хороша поживна суміш, приготована з десяти мигдальних горіхів з додаванням невеликої кількості родзинок, замочених в склянці молока. Приймати по 1 склянці на гарячому вигляді два рази на день - з ранку і перед сном.

pixabay.com

Бажають швидко набрати відсутній вага можуть приготувати висококалорійний коктейль. Для цього необхідно змішати слабкоалкогольне пиво (250 мл) з двома курячими яйцями (домашніми і обов'язково свіжими) і склянкою жирної сметани. Випийте коктейль за один прийом.

Поправитися допоможуть і киселі, приготовані з додаванням картопляного крохмалю. Частіше їжте родзинки, плоди горобини, кунжут, стовчених з цукровою пудрою. І поправляйтесь на здоров'я!