"Всякий раз коли ми вибираємо безпеку, ми підживлюємо Страх." - Чері Хьюбер

Одна з відмінностей людини від тварини - страх перед тим, що в майбутньому може трапиться щось погане.

Тварини можуть боятися безпосередньої небезпеки, яка загрожує прямо зараз, але тільки ми боїмося чогось, що тільки може трапитися, чого ще немає, чогось, що навіть ще і не показало свого жахливого особи.

Деякі скажуть, що такий страх необхідний ... що він зупиняє нас від вчинення дурних вчинків. Але я виявив, що більшість таких страхів зайві, позбавлені будь-яких підстав і затримують наш розвиток.

Нещодавно в Твіттері я запитав своїх друзів: "Який страх заважає вам жити?" У їх відповіді увійшли наступні страхи:

• зазнати невдачі
• бути покинутими / відкинутими
• страх близьких відносин
• боязнь успіху
• стати бідним
• бути недостатньо хорошим

Мені здається, що останній - бути недостатньо хорошим - є насправді джерелом всіх інших страхів. Ми боїмося потерпіти невдачу в чому-небудь, тому що ми недостатньо гарні. Ми боїмося втратити прихильність людей, стати усіма покинутими і перетворитися на ізгоїв бо ... ми недостатньо гарні. Ми боїмося інтимної близькості з тієї ж самої причини - нас можуть відкинути бо ми недостатньо гарні. Навіть боязнь успіху заснована на переживаннях того, що ми недостатньо гарні.

А у вас є цей страх? Страх того, що ви недосконалі. У мене він був все моє життя і зараз він все ще зі мною.

Але суть ось у чому: наявність страху - природно. Дозволяти йому зупиняти вас на шляху реалізації своєї мрії - трагедія.

Я дозволяв йому це більше десяти років свого дорослого життя. Страх не давав мені навіть спробувати чогось досягти, позбавляв мене сміливості навіть мріяти.

Це припинилося коли з'ясувалося, що мої страхи позбавлені підстави. Я цілком хороший. Я не ідеальний, але хто ідеальний?

Одного разу, коли я зміг перемогти всі свої страхи, я заявив світові про себе - і я досяг успіху. Я виявив, що досить хороший.

Я все ще боюся, я все ще переживаю з приводу того, що я не достатньо хороший, що я можу потерпіти фіаско і облажаться на очах 100 000 чоловік ... але я б не був людиною без цих побоювань. Навіть найуспішніші люди - Барак Обама, Стів Джобс, Пол Маккартні, Джоан Роулінг і інші - всі вони бояться, навіть якщо вони не показують цього. Але вони не дозволяють своїм страхам стримувати їх.

Як і вам добитися цього? Давайте подивимося.

"Найбільша перешкода на шляху успіху - боязнь невдачі." - Свен-Горан Еріксон

Як перемогти страх
Звичайно, тут ви не знайдете покрокову інструкцію по боротьбі зі своїми страхами. Я всього лише виклав все, що я дізнався з перших вуст і через інших людей.

1. Перше. Знати ваш страх. Цей перший крок - величезний. Якщо сьогодні ви зробите його, ви зробите дуже багато. У багатьох з нас є подібні страхи, просто вони засіли глибоко в свідомості, незамечаемие і неусвідомлювані. Ми намагаємося ігнорувати їх і робимо вигляд, що ніяких страхів немає. А вони є. Вони впливають на нас кожен день, протягом всього нашого життя. Так що усвідомте ваші страхи, дізнайтеся про їх існування.
2. Запишіть їх. Який ваш страх? Запишіть це на листок паперу. Описати ваш страх - це не тільки визнати, що він у вас є, витягнути його на поверхню, але і втілити його в конкретну форму. Це витягне його з темних куточків вашої свідомості, звідти, де він мав владу над вами, назовні, на яскраве світло сонячного дня, де ви будете самі панувати над ним. Запишіть ваш страх на папір, візьміть владу над ним. Тепер він не зачаїться всередині вас. Зробіть що-небудь з цим листком паперу. Особисто я волів би зім'яти і розтоптати його, але ви можете вчинити як вам подобається. Наприклад, повісити цей аркуш паперу на холодильник як нагадування про вашому ворога.
3. Відчуйте страх. Ви вже визнали, що страх у вас є, і вас це лякає. Навіть саме усвідомлення присутності страху далося важко, можливо, ви навіть збентежені цією обставиною. Досить! Зрозумійте, що ви не самотні, що ми ВСІ боїмося опинитися недостатньо хорошими. УСЕ! Навіть неймовірний Барак, приголомшлива Джессіка Альба, дивовижний Аль Пачіно. У всіх у них точно такі ж страхи, як і у вас. Запевнюю вас. Повторюйте за мною: немає нічого ненормального в тому, що у вас є страх. А зараз, дайте собі відчути його. Відчуйте свій страх як слід. Поверніться в нього, підсильте його в тисячу разів. Це не так страшно, як ви думаєте. Страх є частиною вас самих, але він не керує вами. Коль скоро ви можете його посилювати, значить ви можете його і послабити. Він знаходиться в наших силах. Як сказав одна людина з Твіттера: "Відчуйте свій страх. Зробіть це в будь-якому випадку. "
4. Запитайте себе: що найгіршого може статися? Часто це не так страшно, як ми думаємо. Ви боїтеся, що у вас не складеться кар'єра на новій роботі? Що якщо так і буде? Ви знайдете собі іншу роботу. Ви будете йти далі. Ви будете жити. Ви боїтеся бути відкинутими кимось протилежної статі? Ну і що ж трапиться? Ви залиже рани, знайдете когось більш підходящого, ви будете продовжувати жити далі. Ви боїтеся залишитися без грошей? Що в цьому випадку відбудеться? Ви переглянете свої витрати, можливо попросіть допомоги у вашій сім'ї або друзів. Знайдете спосіб заробити. Ваше життя продовжиться.
5. Просто зробіть це. Повторюся: відчуйте свій страх, зробіть це неодмінно. Щоб перемогти страх, вам потрібно просто як слід відчути його. Особисто мені дуже допомагає дію без зайвих роздумів. Як якби ви хотіли стрибнути у водоспад, не варто думати - просто стрибайте! Збудливу почуття. Я боюся публічних виступів, але коли я піднімаюся і роблю доповідь, я відчуваю себе приголомшливо. Як сказала одна людина в Твіттері: "Я боюся постійно. Не так давно я вирішив ігнорувати мої страхи і просто діяти! В результаті переді мною відкрилася маса можливостей. "
6. Підготуйте себе до боротьби. Коли ви збираєтеся виступити проти ворога, ви до цього готуєтеся. Озброюєтеся, розробляєте план битви, тренуєтеся. Починаючи бій зі своїм страхом, щоб поводитися точно так же: озбройтесь, складіть план бойових дій, тренуйтеся. Якщо ви хочете стати музикантом, але боїтеся, що у вас не вийде ... практика, практика, практикуйтеся. Потім створіть план свого успіху, придбайте необхідні навички і знання для реалізації плану, потім тренуйтеся ще. А потім здійсніть свій план в життя!
7. Жити справжнім моментом. Страх зазнати невдачі (і інші подібні страхи) є страхами майбутнього. Ми знаходимося у владі переживань про те, що може статися. Замість того, щоб гнати думки про майбутнє. Гнати навіть думки про минулі невдачі і помилки. Концентруйтеся на даному моменті. Дійте прямо зараз, щоб перемогти свій страх, щоб домогтися своїх цілей і забудьте про те, що може трапитися. Просто дійте в даний конкретний момент. Коли ви виявите, що починаєте замислюватися про майбутнє або минуле, поверніться на кілька хвилин тому і продовжуйте займатися справою.
8. Маленькі кроки. Придушення свого страху і досягнення своїх цілей може виявитися непомірно важким, що лякає. Так почніть з малого. Просто зробіть один малесенький крок. З чого-небудь що ви напевно можете зробити. З чого-небудь, що у вас стовідсотково вийде. Після чого насолодитеся цим (див. Нижче) і зробіть ще один маленький крок. Продовжуйте в цьому напрямку і незабаром ви скорите недосяжну вершину.
9. Святкуйте кожне досягнення! Святкуйте кожен успішний крок! Навіть найменший. І використовуйте почуття успіху, відчуття перемоги в якості заохочення до подальших звершень. Біл Гейтс описує "спіраль успіху", яка працювала на нього при будівництві корпорації Майкрософт з раніше успішної MS-DOS, в досягненні успіху ОС Windows, редакторів Word і Excel, браузера Internet Explorer (відстій, я знаю, але тим не менше). Застосовуйте цю ідею в життя - будуйте свій успіх на попередніх досягненнях, використовуючи їх в якості сходинок до наступної перемоги.

"Подолання страху є початок мудрості." - Бертран Рассел