1. Що представляють собою спортивні танці на пілоні?
2. Відео: Танець на жердині
3. Користь танців на жердині і протипоказання для спортивних танців на пілоні
4. Протипоказаннями для занять танцями на жердині є:
5. Для занять Вам знадобляться:
6. Відео урок 1: Танець на пілоні - статика
7. Відео урок 2: Танець на жердині - базові рухи
8. Відео урок 3: Танець біля жердини - найпростіші рухи

Спортивний танець на жердині: пластика, фітнес, здоров'я

У цій статті розглянемо з Вами тему справжніх, щирих і інтригуючих танців - танців на пілоні або Pole dance, які дозволяють придбати як навички жіночності та сексуальності, так і гарної фізичної форми.

Що ж таке танці на пілоні? Який одяг потрібна? Як опанувати технікою управління своїм тілом на професійному рівні? Це і багато іншого ми розглянемо далі.

Зміст статті:

Що представляють собою спортивні танці на пілоні?

Танець на пілоні - це вид фітнесу, який поєднає в собі елементи хореографії і Шестова акробатики. Пілоном називається жердину або снаряд, на якому працює танцюрист.

Верхній рівень пілона використовується для акробатичних трюків, середній - для обертань і нижній - для пластики і зв'язок.

Відео: Танець на жердині

Сам танець складається з набору трюкових елементів з плавним переходом з одного в інший, що вимагає високої витривалості, гнучкості і пластики.

Артистичність також є великим плюсом. Так як танець відбувається під музику, вітається «спілкування» з глядачем, що підвищує рівень оцінки на змаганнях. Як в будь-якому спорті, в танцях на пілоні важливо вміти тягнути шкарпетки і випрямляти коліна.

Користь танців на жердині і протипоказання для спортивних танців на пілоні

Хороша розтяжка, підтягнутість м'язів живота і спини є суттєвою перевагою при виборі даного танцю. Розвиток танцювальних навичок, навичок управління власним тілом - це все більше приваблює дівчат в студію для занять танцями на жердині.

Протипоказаннями для занять танцями на жердині є:

• проблеми з вестибулярним апаратом і тиском. Велика кількість скруток може викликати нудоту і запаморочення;
• ожиріння 1й ступеня і вище. Перевороти вниз головою можуть завдати шкоди організму;
• хвороби серця, хребта і суглобів через нерівномірність навантажень;
• травми голеностопов або колін.

Організація занять спортивних танців біля жердини - обладнання, одяг для танців на пілоні

У що одягнутися? Це один з важливих питань, яке Ви повинні уважно вивчити до занять спортивними танцями біля жердини.

Одяг для танців на пілоні повинна бути, перш за все, комфортною і зручною, не сковувати рухів.

Для занять Вам знадобляться:

• Топ чи Майка (руки, плечі і живіт повинні бути відкриті).
• Короткі шорти (легінси, бриджі та штани ковзають на пілоні, тому не підійдуть).
• Взуття.

Можна займатися:

• босоніж - в цьому випадку буде видно недотягнутого носи;
• в хореографічних м'яких балетках - в них добре тягнеться носок, стопа, підйом. У більшості випадків їх не доведеться знімати. Прослужать довго, можна прати в машинці;
• в гімнастичних напівчешки - виглядають дуже естетично, легкі;
• в джазовки і спеціальних кросівках для танців - вони зручні у використанні, але обтяжать стопу;
• в бальних туфлях - вони легкі, зручні, в них добре тягнеться носок.

• Що стосується туфель на високих підборах або платформі (стрипів) - вони більше підійдуть підготовленим танцюристам. При необережному русі на підборах часто бувають вивихи та розтягнення, нога раптово з'їжджає з платформи на бік і підвертається.
• Використовувати звичайні шкарпетки новачкам також не рекомендується, так як у молодих танцюристів ноги - це теж опора. Шкарпетки ж будуть зісковзувати, і все навантаження перейде на руки.
• Рекомендується використовувати спеціальні рукавички для занять спортивним танцем на пілоні. Вони захистять шкіру рук від натирання і мозолів, будуть перешкоджати ковзанню.

Відео уроки танцю на пілоні

Пропонуємо Вам ознайомитися з відеоуроками танців на пілоні для початківців

Відео урок 1: Танець на пілоні - статика

Відео урок 2: Танець на жердині - базові рухи

Відео урок 3: Танець біля жердини - найпростіші рухи

Можна зробити висновок, що Pole dance, або танець на пілоні, є, як активним спортивним видом танцю, так і хорошим мотиватором мати гарне і здорове тіло.

А можливість брати участь в різних змаганнях з танців на жердині і розвиватися, як у нашій країні, так і на міжнародному рівні, змушує здійснювати всі нові і нові спортивні подвиги.
Спортивного і красивого тіла Вам!