Існує безліч дієтичних добавок. Одна з найпопулярніших - риб'ячий жир. Дієтологи стверджують, що ця добавка допоможе вам схуднути, лікарі - що це життєво необхідний елемент для підтримки здоров'я, а косметологи кажуть, що Омега-3 - це запорука красивої шкіри, волосся і нігтів. Але чи так це насправді? Перш, ніж витрачати гроші на добавки, давайте розберемося в користь риб'ячого жиру.

Переваги риби і риб'ячого жиру

Риба цінується за утримання великої кількості пісного білка і Омега-3 жирних кислот, які, як показують дослідження, борються із запаленням шкіри, покращують здоров'я серця і функції мозку, а також допомагають впорається з депресією. Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує їсти рибу два рази на тиждень, але для деяких з нас це не так уже й просто. Може бути ви не фанат смаку або запаху риби, або дотримуєтеся суворої вегетаріанської дієти, або, банально, у вас немає коштів, щоб купувати дорогу свіжу рибу 2 рази в тиждень.

Ось коли риб'ячий жир в капсулах може прийти на допомогу. Капсули містять Омега-3, які містяться в жирній морській рибі, такий як лосось, анчоуси і тунець. Вони обійдуться набагато дешевше самої рибі і позбавлять рибоненавістніков від потреби вживати цей продукт в свій раціон. Деякі дослідження показують, що риб'ячий жир в капсулах може допомогти під час лікування хвороб серця, ефективний у зниженні тригліцеридів, а також зміцнює стінки кровоносних судин, що особливо важливо для людей з діабетом.

Читайте також: Вчені: риб'ячий жир - ключ до довголіття!

Капсули риб'ячого жиру також допоможуть захистять від накопичення ртуті в організмі, яке трапляється з людьми, які занадто часто їдять рибу.

Добавка риб'ячого жиру не тільки безпечна, але рекомендується вагітним жінкам. Жінкам в положенні якраз показано приймати капсульований Омега-3, тому що ця добавка, допомагає у формуванні мозку і сітківки ока плода, а також знижує ризик набору зайвої ваги після народження дитини.

Чи шкідливий риб'ячий жир як добавка

Кілька інших досліджень показують, що риб'ячий жир в капсулах не робить ніякого ефекту. Дослідження американських вчених показали, що тільки у двох з трьох випробовуваних був позитивний ефект від щоденного прийому цієї добавки. У третьому випадку позитивних змін в здоров'ї і зовнішній вигляд випробуваного не спостерігалося. Але, хороша новина в тому, що і негативного дії капсульований Омега-3 не завдав.

Читайте також: Як риб'ячий жир допоможе вашій красі?

Дослідження риб'ячого жиру в капсулах суперечливі. Швидше за все, це говорить про те, що для нашого організму харчові добавки відносно нові. Подивіться на жителів Японії: в їхній країні найнижчий показник випадків захворювання серця. А все тому, що вони їдять багато риби. Дослідники витягли корисні Омега-3 жирні кислоти з риби і помістили їх в капсули. Але проблема в тому, що японці якраз їдять рибу, а не добавки. Так що, вирішувати вам, приймати риб'ячий жир або є натуральний продукт.

Перед прийомом капсульованої риб'ячого жиру проконсультуйтеся з лікарем. Він пропише правильне дозування добавки або порекомендує не брати її.

Будьте здорові!

Використано фото pixabay