Салати з авокадо сприяють схудненню

На жаль, у нас не завжди виходить впоратися з відчуттям голоду , В результаті чого ми зриваємося. Але існують продукти, які допомагають контролювати апетит і не переїдати.

вівсянка

Фото: freepik.com

Незважаючи на те що багато хто скептично ставляться до вівсянки, вона залишається найпростішим і доступним варіантом корисного сніданку. Її приготування не забере у вас багато часу, тим більше кашу можна приготувати заздалегідь в банку і з'їсти навіть на роботі. Такий універсальний варіант сніданку, доповнений сезонними ягодами або фруктами, горіхами або прянощами, допоможе контролювати апетит протягом дня і знизити тягу до солодкого.

Крім того, вівсянка відмінно підходить не тільки для ранкового прийому їжі. З нею виходять дуже смачні несолодкі страви, рецепти яких ви знайдете тут. Ми не пропонуємо їсти вівсянку три рази в день, але якщо вам не вдалося правильно поснідати, то одне з наслідках страв, з'їдене в обід, надовго позбавить вас від почуття голоду.

Чорний шоколад

Фото: freepik.com

Чорний шоколад - це те ласощі, яке рекомендується всім худне. Він здатний задовольнити потребу організму в глюкозі і значно зменшити подальшу тягу до солодкого. Але зверніть увагу на деякі нюанси. По-перше, зміст какао повинно бути не менше 75%. По-друге, намагайтеся обмежувати себе і вживати близько 20 грамів шоколаду в день або є його раз на 2 дні. Додавайте його в ранкову кашу або використовуйте в якості швидкого перекушування.

Курячі яйця

Фото: freepik.com

Яйця давно визнані універсальним продуктом для активних людей. Вони є джерелом легкозасвоюваного білка і поліненасичених жирних кислот, що робить їх незамінними для тих, хто хоче схуднути і підтягти м'язи. Американські вчені довели, що вживання яєць на сніданок знижує відчуття голоду і навіть допомагає менше їсти під час обіду. Виходить подвійна користь.

авокадо

Фото: freepik.com

Авокадо містить досить багато калорій, але при цьому багато мононенасичених жирними кислотами. Навіть в невеликій кількості цей плід надовго насичує нас і, за словами вчених, допомагає прискорити метаболізм. А це саме те, що потрібно для правильного схуднення. Додавайте авокадо в салати або робіть з ним тости на хлібі з висівками. Виходить дуже смачно і корисно для фігури.

Спеції

Фото: freepik.com

Лідером серед спецій і прянощів, які допомагають впоратися з голодом, є перець чилі. Входить до його складу капсаїцин не тільки надає перцю гостроти, а й розганяє наш метаболізм і допомагає контролювати апетит. З цими завданнями відмінно справляються також корінь імбиру і куркума. В цілому ми настійно рекомендуємо звернути увагу на різні спеції і прянощі, що не збільшать калорійність вашого раціону, зате зроблять страви смачнішими і ароматними.

Нагадаємо, раніше медики назвали продукт, який посилює почуття голоду .

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram